Ez az óra a klasszikus Pilates alapelveire épít, modern funkcionális mozgásmintákkal kombinálva. A cél a test egészének harmonikus fejlesztése – javítja a tartást, erősíti a mélyizmokat, és növeli a testtudatot. Kiváló választás mindenkinek, aki szeretne stabilabb, erősebb és rugalmasabb lenni a mindennapokban.
Ajánlott: kezdőknek és haladóknak egyaránt, akik szeretnék megtapasztalni a Reformer sokoldalúságát.
Ez az óra kifejezetten az alsótest izmaira – a farizomra, combokra és a csípő körüli stabilizáló izmokra – fókuszál. Intenzív, formáló és izgalmas óratípus, amely garantáltan megdolgoztatja a „booty-t”, miközben a törzs is aktívan dolgozik. Az edzés során dinamikus, precíz gyakorlatokkal érjük el a tónusos, erős és feszes izomzatot.
Ajánlott: azoknak, akik célzottan szeretnének formálni és erősíteni, miközben a core is fejlődik.
A Reformer egyik legnagyobb előnye, hogy kivételesen hatékonyan fejleszti a törzsizomzatot – ezen az órán pedig ez áll a középpontban. A gyakorlatok a has, a hát és a medence körüli mélyizmokat aktiválják, ezzel támogatva a helyes testtartást és a stabilitást. Az órát kontrollált, precíz mozdulatok jellemzik, amelyek belülről kifelé építik és erősítik a testet.
.
Ajánlott: Kifejezetten ajánlott háti panaszokkal, tartásproblémával küzdőknek, hiszen a fókuszban a gerinc stabilitásának és funkcióinak visszanyerése áll. Emellett mindenkinek, aki szeretné megerősíteni a core-t és szeretné megelőzni a korábban írt problémákat.
A Stretch „n” Relax óra a test nyújtására, mobilitásának növelésére és a feszültségek oldására koncentrál. A gép segítségével mélyebb és biztonságosabb nyújtásokat végzünk, amelyek javítják a hajlékonyságot és segítik az izomegyensúly helyreállítását.
Ajánlott: Ideális kiegészítő aktív edzések mellé, vagy regenerációs napokon és mindenkinek, aki szeretné növelni mozgástartományát, és felfrissíteni testét-lelkét.
Ha egy igazán lendületes, energikus edzésre vágysz, ez az óra neked szól. A klasszikus, erősítő pilates gyakorlatokat dinamikus, pörgős elemekkel és jump boarddal ötvözzük, így nemcsak formálod a tested, hanem közben folyamatosan dolgozol az erődön, az állóképességeden és a robbanékonyságodon is.
Az intenzív, mégis flow-s felépítésnek köszönhetően teljesen átmozgat, segít levezetni a napi feszültséget, és közben észrevétlenül hoz közelebb egy feszesebb, szálkásabb formához.
Energikus, addiktív és nagyon hatékony. 🔥
A Kismama Reformer Pilates órát kifejezetten a várandós kismamák igényeire és testi változásaira szabva alakítottuk ki. A célunk, hogy a babavárás időszakában is biztonságos, kellemes és tudatos mozgásformát biztosítsunk, amely támogatja a kismama testi-lelki jólétét.
A rendszeres, kímélő mozgás számos pozitív hatással bír a kismamák számára:
enyhíti a hát- és derékfájdalmakat,
segít megőrizni a megfelelő testtartást,
erősíti a mélyizmokat, különösen a törzs- és gátizomzatot,
javítja a keringést és a légzést,
hozzájárul a jobb alváshoz és közérzethez,
segíthet a szülésre való felkészülésben, valamint a szülés utáni regenerációban.
A Reformer gép rugós ellenállása lehetővé teszi a gyengéd, mégis hatékony mozgást, amely könnyen igazítható a kismama aktuális állapotához. A gép stabil támaszt nyújt, így biztonságosan végezhetők a gyakorlatok, miközben tehermentesíti az ízületeket és a gerincet.
A Reformerrel végzett gyakorlatok segítenek abban, hogy:
megőrizd az izomtónust és az erőnlétet,
támogasd a gerinced és a medence stabilitását,
fokozatosan, kockázat nélkül mozogj a trimeszterednek megfelelően,
megtartsd a kapcsolatot a saját testeddel ebben a különleges időszakban.
💡 Fontos: Minden kismamánál egyéni szempontokat veszünk figyelembe. A csoporthoz való csatlakozás a 1. trimeszter után lehetséges és javasolt sportolással kapcsolatban orvosoddal konzultálni.
Várunk szeretettel egy biztonságos, nyugodt, feltöltő mozgásélményre!
Ez az óratípus a szülés utáni időszakban támogatja a női test fokozatos és tudatos regenerációját. A célunk, hogy biztonságosan és lépésről lépésre segítsünk visszaépíteni a test stabilitását, erejét és egyensúlyát — figyelembe véve a szülés utáni egyéni állapotot, és hogy hosszú távon is fenntartható legyen a fejlődés.
Minden regenerációs folyamat egy egy alkalmas, személyes állapotfelméréssel kezdődik. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy:
biztonságosan induljunk el a mozgással,
felismerjük az esetleges kihívásokat (pl. szétnyílt hasizom, gátizom-gyengeség, tartásproblémák),
és egy egyénre szabott otthoni gyakorlatsort tudjunk összeállítani, ami támogatja a csoportos órákon végzett munkát.
Ez a személyes figyelem biztosítja, hogy valóban a saját tempódban, a tested igényeire reagálva haladhass a regeneráció útján.
A regenerációs csoportos órák célja, hogy a szülés utáni test számára biztonságos módon visszaépítsük azokat az alapokat, amelyekre a későbbi, intenzívebb mozgás is épülhet:
a mélyizmok (core, gátizom, törzs) újbóli aktiválása,
a testtartás helyreállítása,
a stabilitás és egyensúlyérzék fejlesztése,
a légzés és mozgás összehangolása.
Ezen az órán újraépítjük az alapokat, stabilizálunk, finoman erősítünk — és csak ezután kezdünk el igazán „építkezni”. Így válik lehetővé, hogy a regenerációs szakasz után zökkenőmentesen és biztonságosan csatlakozhass bármelyik Reformer csoportos órához.
💡 Tudnivaló:
Az állapotfelmérés minden esetben előfeltétele a csoportos postnatal órákon való részvételnek. Újdonsült anyukáinknál a mozgásba való visszatérés orvosi konzultáció után javasolt, általánosságban 6.-7. hét után.